Quando le vacanze estive sono alle porte una delle prime cose a cui iniziamo a pensare è cosa mettere in valigia per cercare di avere con noi tutto l’occorrente ed evitare ogni imprevisto.
Mentre siamo in villeggiatura può capitare di andare incontro a piccoli fastidiosi inconvenienti come stitichezza, acidità di stomaco o insonnia, che possono rischiare di rovinare la vacanza.
Per questo non dobbiamo farci trovare impreparati!
Alcuni di questi disturbi si possono infatti prevenire e combattere con integratori e prodotti naturali.
Ecco quindi una lista con i rimedi naturali che non possono mancare in valigia!
Ecco quindi una lista con i rimedi naturali che non possono mancare in valigia!
1. Fermenti lattici per regolarizzare l’intestino
Chi viaggia molto lo sa, i problemi intestinali sono molto comuni quando si è in vacanza e uno dei più diffusi è la cosiddetta “diarrea del viaggiatore”, spesso legata ai cambi di alimentazione e agli sbalzi di temperatura.
Per viaggiare più sereni e cercare di prevenire la comparsa di disturbi intestinali un buon rimedio naturale è quello di iniziare ad assumere i fermenti lattici probiotici e prebiotici qualche giorno prima della partenza e proseguire per tutta la durata del viaggio.
I probiotici sono infatti microrganismi “vivi” costituiti da ceppi di batteri utili come Bifidobatteri e Lactobacilli che aiutano a sostenere l’equilibrio della flora batterica intestinale. I prebiotici sono invece costituiti da sostanze come Frutto oligosaccaridi e Inulina, che rappresentano il nutrimento dei batteri probiotici e ne garantiscono la crescita nell’intestino.
Le cause responsabili di questo indebolimento del nostro sistema immunitario possono essere varie:
2. Integratori per combattere l’intestino pigro
Per alcune persone può invece verificarsi l’effetto contrario: il cambio di alimentazione, così come il clima, possono portare ad un transito intestinale rallentato e possiamo quindi avere bisogno di rimedi naturali contro la stipsi.
In questo caso la fitoterapia ci viene incontro con numerose piante lassative come Senna, Rabarbaro e Frangola che contengono antrachinoni, dei principi attivi che stimolano la motilità dell’intestino e quindi i movimenti peristaltici.
Esistono però anche piante che agiscono in maniera più delicata e possono essere utilizzati come rimedi lassativi naturali per bambini, anziani o in generale per chi ha un intestino particolarmente irritabile.
Si tratta dei cosiddetti lassativi di massa come Malva, Lino, Psillio e Manna che una volta nell’intestino richiamano acqua e aumentano il loro volume, svolgendo così un’azione lassativa naturale che non irrita l’intestino.
Si tratta dei cosiddetti lassativi di massa come Malva, Lino, Psillio e Manna che una volta nell’intestino richiamano acqua e aumentano il loro volume, svolgendo così un’azione lassativa naturale che non irrita l’intestino.
3. Melatonina per i disturbi da jet leg
Un altro disturbo molto comune, soprattutto per chi affronta lunghi viaggi con cambi di fuso orario, è la cosiddetta “sindrome da jet-leg”.
Anche in caso di viaggi più brevi, però, il cambio di ritmi e abitudini può ostacolare il riposo notturno causando difficoltà ad addormentarsi e risvegli frequenti.
In questi casi l’assunzione di melatonina è un ottimo modo per combattere la carenza di sonno poiché questa sostanza naturale aiuta a regolare i ritmi sonno-veglia.
In questi casi l’assunzione di melatonina è un ottimo modo per combattere la carenza di sonno poiché questa sostanza naturale aiuta a regolare i ritmi sonno-veglia.
Tra i rimedi naturali contro l’insonnia ci sono anche numerose piante come la Passiflora e l’Escolzia che hanno proprietà rilassanti e vengono per questo associate spesso alla melatonina nella formulazione di integratori per favorire il sonno.
4. Sali minerali per combattere stanchezza e affaticamento
Complice il caldo e l’aumento della sudorazione, in estate tendiamo a perdere molti liquidi e di conseguenza anche vitamine e sali minerali.
La carenza di minerali come Magnesio e Potassio ci porta ad avvertire sintomi quali stanchezza fisica e mentale, debolezza e crampi muscolari, che spesso di accompagnano durante tutta la stagione estiva.
Per combattere stanchezza e affaticamento anche in vacanza, prima di partire possiamo iniziare ad assumere integratori di sali minerali e vitamine che aiutano a ridurre questa sensazione e ripristinare l’equilibrio elettrolitico e possiamo continuare anche per tutto il corso della nostra vacanza.
5. Integratori per digestione e acidità
Spesso in vacanza cambiano gli orari dei pasti, tendiamo a mangiare di più e in modo diverso e questo può portare a problemi come acidità di stomaco, difficoltà di digestione e gonfiore addominale.
Oltre a fare il più possibile attenzione all’alimentazione, cercando di evitare gli eccessi, possiamo aiutarci con alcuni integratori naturali in comode compresse, da tenere sempre in valigia e pronte all’uso.
Tra i rimedi naturali per il gonfiore addominale e la cattiva digestione ad esempio troviamo piante come il Finocchio, l’Anice, lo Zenzero e la Melissa che favoriscono la digestione e l’eliminazione dei gas intestinali.
Tra i rimedi naturali per il gonfiore addominale e la cattiva digestione ad esempio troviamo piante come il Finocchio, l’Anice, lo Zenzero e la Melissa che favoriscono la digestione e l’eliminazione dei gas intestinali.
Contro l’acidità di stomaco e il reflusso gastroesofageo possiamo invece optare per piante come Malva, Camomilla ed Emblica, che hanno un effetto emolliente e protettivo sulla mucosa gastrica, aiutando così ad alleviare la sensazione di bruciore.
6. Fiori di Bach pronti all’uso
Tra i rimedi naturali da tenere in valigia in caso di imprevisti possiamo inoltre considerare i Fiori di Bach.
5 Flower Remedy è una miscela di 5 Fiori di Bach (Clematis, Impatiens, Rock Rose, Cherry Plum, Star of Bethelhem) formulata seguendo le indicazioni originali del Dr. Edward Bach che può essere utilizzata come un vero e proprio rimedio di pronto soccorso per contrastare situazioni di crisi ed emergenza.
Si tratta infatti di un rimedio naturale che può essere assunto al bisogno per donare tranquillità, calma ed equilibrio emotivo e può ad esempio tornare utile in caso di:
– ansia e agitazione, causate magari da spiacevoli imprevisti durante il viaggio o la vacanza
– attacchi di panico
– insonnia dovuta a tensioni emotive
– paura dei mezzi di trasporto come aerei o navi
– per chi soffre di mal d’auto.
– ansia e agitazione, causate magari da spiacevoli imprevisti durante il viaggio o la vacanza
– attacchi di panico
– insonnia dovuta a tensioni emotive
– paura dei mezzi di trasporto come aerei o navi
– per chi soffre di mal d’auto.
7. Gel di aloe vera per le scottature
7. Gel di aloe vera per le scottature
Tra i rimedi naturali che non possono assolutamente mancare in valigia non possiamo non ricordare il Gel di Aloe Vera.
Si tratta di un prodotto che si assorbe molto velocemente donando una immediata sensazione di sollievo e freschezza sulla pelle ed in vacanza può tornare utile per tantissimi scopi.
L’Aloe è infatti una pianta dotata di proprietà lenitive e cicatrizzanti della pelle e può quindi essere utilizzata in caso di:
– scottature solari ed arrossamenti
– pelle secca e screpolata
– irritazioni della pelle
– punture di insetto
– scottature solari ed arrossamenti
– pelle secca e screpolata
– irritazioni della pelle
– punture di insetto
8. Crema solare protettiva
8. Crema solare protettiva
Un altro prodotto da non dimenticare mai in valigia è la crema solare protettiva.
Questo vale non solo per chi va al mare ma, anche per chi decide di passare le sue vacanze in montagna o in città, poiché i raggi ultravioletti colpiscono la pelle in maniera costante tutto l’anno e in qualsiasi luogo provocando foto invecchiamento e comparsa di rughe e macchie solari.
Per evitare scottature o eritemi bisogna ricordare di utilizzare una protezione solare naturale che abbia un fattore di protezione solare (SPF) specifico per il nostro fototipo di pelle ed applicarla spesso durante la giornata.
9. Repellenti naturali per zanzare e insetti
9. Repellenti naturali per zanzare e insetti
Un altro importante prodotto naturale da non dimenticare, soprattutto per chi va al mare o in luoghi caldi e umidi, è un buon repellente naturale per zanzare e insetti.
È consigliato scegliere prodotto che sia sicuro anche per i bambini e quindi privo di sostanze chimiche dannose che possono creare irritazioni, soprattutto per le pelli più delicate.
Le alternative tra cui scegliere un valido repellente naturale per zanzare e insetti possono essere varie.
In commercio esistono infatti spray, salviette e gel per il corpo, tutti formulati con oli essenziali ed estratti naturali come quelli di Geranio, Citronella, Basilico e Ledum palustre, tutte piante sgradite agli insetti che permettono quindi di allontanare le zanzare in modo naturale.
In commercio esistono infatti spray, salviette e gel per il corpo, tutti formulati con oli essenziali ed estratti naturali come quelli di Geranio, Citronella, Basilico e Ledum palustre, tutte piante sgradite agli insetti che permettono quindi di allontanare le zanzare in modo naturale.
10. Acque profumate per rinfrescare corpo e capelli
10. Acque profumate per rinfrescare corpo e capelli
Infine, viste le alte temperature, un prodotto che può tornare utile in valigia per combattere il caldo estivo sono le acque profumate per il corpo.
Si tratta di vere e proprie acque delicatamente profumate, che vengono arricchite con estratti vegetali come l’Aloe e per questo ideali da utilizzate per idratare la pelle.
Può essere vaporizzata su viso corpo e capelli in ogni momento della giornata per donare un’immediata sensazione di freschezza.
Inoltre non contiene alcol e può quindi essere spruzzata anche per profumare i tessuti degli abiti senza macchiare.
Inoltre non contiene alcol e può quindi essere spruzzata anche per profumare i tessuti degli abiti senza macchiare.